肚子胀痛想拉拉不出来小腹胀痛想拉屎拉不出怎么办

　　最近老是出现肚子一痛就想大便，可是一到厕所蹲了半天却怎么也拉不出来啊，蹲的俩腿都发麻了也不一定能拉的出来，害怕有问题也不干蹲太长时间，遇到这种情况解决不了该怎么办啊，真是闹心。

　　

　　这种情况考虑是胃肠功能紊乱、便秘导致的可能比较大，一般都是与饮食不合理不当有关，也与平时的生活习惯排便习惯不好有关，所以，想要解决问题，还是要先从改变自己开始。

　　1、建议饮食要调整好，不要吃那些辛辣刺激的油腻油炸的生冷寒凉的高脂肪高热量的食物，这些食物不好消化，进到胃里半天消化不了还花费了胃肠很大的功夫来消化，胃肠使得劲儿越大接下来他就越虚弱，所以，长时间的消化不了这些食物，胃肠功能减弱紊乱是必须的。而且这些食物长时间积滞在胃内不消化反而发酵产气，引起胃胀，故而要在平时吃些清淡易消化的食物，同时三餐定时定量，如果饮食过少也会出现拉不出来东西的情况，因为没有东西可拉啊!

　　2、建议吃些膳食纤维丰富的食物，多吃蔬菜水果等，这些食物不仅能增加大便体积增加大便吸水性，让大便软化，还能促进肠道蠕动推送大便，让排便变得轻松些，不至于太费劲。当然，少不了平时多喝水，补充水分嘛。肠道益生菌也是少不了的，肠道益生菌减少也会让肠道功能紊乱减弱的。

　　

　　3、建议除了食疗方法外，还要注意多做做腹部按摩，也可以躲到户外走走锻炼锻炼，让肠道蠕动起来，腹胀慢慢消失，便便也顺畅了。当然，规律正确的排便习惯很重要，养成定时排便，时间久了会形成条件反射，进而规律排便的。