排便次数少大便干结肚子有饱胀感是什么引起的怎么办

　　天天都感觉自己不是很饿，肚子总有饱胀感，这还不算完，也不见怎么拉大便，排便次数挺少的，而且大便也不是那么好拉，感觉大便干干的不好拉，这是怎么回事?为什么会这样?我该怎么办才好?

　　

　　这样的情况主要考虑是消化不良便秘等问题导致的可能比较大，建议平时饮食要注意卫生、有规律、清淡易消化，还要注意平时生活习惯的改善哦。

　　建议平时饮食清淡易消化，吃些膳食纤维、粗纤维丰富的食物，比如薏米丝瓜、青菜黄瓜、胡萝卜、魔芋、蜂蜜、苹果、火龙果、柚子猕猴桃等，不仅能增加大便体积和湿度，还能刺激促进胃肠蠕动，软化大便的同时促进排便。

　　建议平时吃饭注意卫生不要吃不干净的食物，也不要吃辛辣刺激、生冷油腻的食物，不要吃易产气的食物，戒烟酒，不要吃的太饱，不要暴饮暴食，要三餐规律有节制，尤其睡前不要吃东西。

　　

　　平时养成定时排便的习惯，不要憋便，及时如厕排便。多运动、不熬夜、卸压力，由内而外放轻松，养成好的作息习惯，对胃肠功能是有帮助的。