心理健康必须的五种“保健素”

　　4.学无止境——尝试一些新鲜的东西或找回你过往的某一种兴趣，用内心的渴望来挑战你自己，你将享受到实现自我的乐趣——学会弹奏一种乐器，或者烹饪你醉喜欢吃的美食。参加一门你感兴趣的课程，或者在工作中担任区别的职责。

　　3.留心周围——留心那些不经意的美丽，观察那些区别寻常的事物，捕捉那令人惊艳的一瞥。留心季节的更替。享受生活的每一刻，无论你是走路去上班，吃饭，或者和患者聊天。

　　给身体保健，可以从保证每天摄入5份蔬果开始。而对于增进心理健康，英国政府的心理幸福感计划在研究了400多名世界各地科学家跨学科的工作成果后发现，对幸福感来说，也有五种必需“保健素”。

　　2.让身体动起来——去散散步或者跑一圈，去骑自行车，跳舞，打球等等。总之，重要的是要找到一项适合你的时间机动性和身体状态的运动，而且要是一项你真正喜欢的运动。

　　5.与人为善——尽量多给患者甚至陌生人提供辅助，花点时间做社区工作和志愿者工作。感谢那些曾经辅助过你的人。微笑待人。

　　1.持久联系周围的人——你的家庭、患者、同事还有邻居。把这类人当作你生活的基础，并且花时间维护、发展和他们的联系。