吃一点饼干面包之类的就放臭屁有臭屁但不拉大便

　　我是男的，32岁，我是长期性便秘，我平常都是吃*丹清的，*丹清吃的时候就好的，不吃就不行了。就是大便干燥硬，四五天大便一次。是肠道缺水吗?吃了益生菌以后好像有点效果，有一段时间每天都大便了。我现在月经不调在吃调理的中药，大便就不太正常了，随便吃一点饼干面包之类的就放臭屁，有臭屁但不拉大便，现在在吃乳果糖，每次能拉一点点，不吃拉不出来，暂时不敢停，吃这些不会有影响吧。

　　解读：您的情况是对通便类的产品产生了依赖性和耐药性，用益生菌或者乳果糖类的，是通过对体内菌群环境的重建来达到帮助增加大便的湿度和保水性，从而安全的推送大便。吃一点饼干面包之类的就放臭屁，有臭屁但不拉大便，还是消化不良和菌群失衡存在所影响和导致的结果。

　　下面给您推荐物理的安全的通便方法，希望对您有帮助：

　　一、适时清肠

　　经常便秘的人群要考虑肠道内是有宿便和毒素的残留，建议每个月可以抽出时间来给肠道清理一下垃圾。这样也可以让劳累的肠胃有一个调整修复的过程。可以一天只吃流质或者半流质的食物，同时配以水果或者蔬菜沙拉。

　　这些食物可以是粥，牛奶，酸奶，汤汤水水，含粗纤维丰富的苹果，香蕉等都可以。肠胃在消化这类食物时非常轻松，润肠通便人也很轻松。

　　二、锻炼腹肌

　　这里说到的锻炼腹肌，主要是要增加腹部的力量，从而帮助肠道的蠕动加快来及时推送大便。有两个简单的方法来增加腹部的力量，仰卧起坐和鼓肚操。像青蛙一样深呼吸把肚子鼓起来，同时用掌心绕肚脐打圈按摩，再收回腹部。不少朋友反馈，这样坚持一段时间，每天大概20分钟到40分钟左右，就会产生便意感到厕所排便了。

　　还有一种简单实操性强的锻炼腹肌的方法，那就是边走路边揉肚，并且走路时尽量大的让腰和胯部动起来，来帮助肠道产生蠕动的节奏，从而促进便意感的产生。