肠道功能不好夏天怎样保养? 肠道不好的要看！

　　昨天看到一段话，感觉非常的有道理，分享给大家。文中说当一个人的情绪长期处于焦虑不安的时候，这种负面的情绪无法释放，就会攻击自己的身体，总要在你的身体里面找到一个攻击的对象。胃肠被攻击的可能性较大，还有其他的比如女性朋友的乳腺，子宫等器官。所以，你会看到，很多抑郁爱生气的人，往往有胃肠炎或者其他的疾病的可能，但是有时他们自己也不知道发病的原因。之所以文章的开头说这么多，也是希望看到的您有一定的感触。切入正题，今天要给您聊的话题就是肠道功能不好夏天怎样保养?夏天有肠道不好的一定要看!

　　早上听到我的同事说，有一个27岁的年轻妈妈因为玩手机猝死了。当然也跟她个人的体质有关，也警醒我们，现在的生活方式多姿多彩，太多太多的人都是三餐不规律、无辣不欢、流连夜店、晚睡晚起等生活状态。你想过没有，你的胃肠能跟您一样熬夜，连续的工作不休息吗?包括现代社会压力等精神因素在一定程度上也加剧了肠道问题的产生。大肠*已成中国三大症之一，直肠的发病率率越来越高，病死率也跃居前列。这一系列的惊人结果告诉我们：肠道健康不容忽视。如果平时就有肠道功能不好的朋友该怎么保养呢?

　　一、平衡膳食

　　看到这四个字最简单，但是也需要坚持的，不是说吃一顿就算膳食平衡了。什么是平衡的呢?餐餐有蔬菜，天天吃水果就可以了。增加蔬菜和水果的摄入量，坚持每天一斤蔬菜半斤果。多项研究表明，富含蔬菜水果的膳食结构对保持身体健康，维护肠道正常功能，提高免疫力，降低慢性疾病的发生具有重要作用。

　　二、膳食纤维

　　说到上面的天天有水果，餐餐有蔬菜，恐怕还是有很多人做不到的。那么做不到怎么办，还怎么养护肠道呢?那您就要增加膳食纤维素的补充，因为膳食纤维除了能够促进结肠内的益生菌发酵，还具备益生元的作用，能够Y效缓解便秘并保护肠道健康。可溶性膳食纤维可以吸收水分，并能在小肠中部分消化，然后在结肠中细菌的作用下进一步发酵降解。不可溶性膳食纤维不会在体内消化降解，但能够显著增加已消化食物的体积。肠道内有益菌群最喜欢的营养液别忘了!

　　三、适量的运动

　　光靠吃不行啊，生命在于运动也不止是说说而已。养护肠道除了坚持最有益的平衡膳食，还要注意适度的运动锻炼，有利于促进肠道蠕动，防止肠道功能的老化。特别是饭后可以散步，慢跑，加速胃肠对食物的消化排空，有助于消化和预防消化不良。

　　四、愉悦的情绪

　　这个放在最后说，算是压轴的宝典吧。肠道是人的“第二大脑”，学会调控和驾驭自己的情绪，对维护肠道内环境稳定大有裨益，当人生气或者愤怒的时候，想想你不仅没有伤到别人，而是你在攻击自己的身体内部，何苦呢?你笑全世界都笑，你哭，却只有你在哭。

　　最后小编还要提醒:肠道的炎症和诸多问题都是滥用药物引起的，所以提倡合理用药，避免抗生素的滥用，有利于肠道微生态的平衡，而且药物的毒副作用不仅是针对胃肠，对其他的器官也不好。

　　世界那么大，你看了有多少?生活如此美好，你不想多享受一下吗?只有肠道健康你才能“常”健康!爱肠道，爱自己，你有多爱它，它就会多爱你。您的健康，我很在意，关注苏格兰vs英格兰预测 官网，更多精彩资讯为您奉上!