高血压平时注意什么

　　高血压平时注意什么？一直是困扰高血压患者的一个问题。尤其是随着生活水平的提高，我们身边的高血压患者越来越多，并且呈低龄化发展，高血压已经不再是老年人的专利！以下就是高血压患者的注意事项：

　　1、合理膳食

　　高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配。从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量，改变饮食“口重”的习惯。研究结果表明，在人群中约有20%的人就是由于食盐过量而患有高血压，这部分人医学上称为盐敏感者。

　　2.适量运动

　　生命在于运动，高血压患者适当的运动对血压的控制能起到很好的辅助作用，但是运动要适度，高血压患者*好是做有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

　　3、戒烟限酒

　　吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

　　4.调节心态，保持开心

　　高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的较好适应能力，改变易燥易怒的坏习惯。