四步推拿操 让你餐后减脂

　　想减肥，餐后该干什么?运动太大怕肠胃不爽，活动太少又不起用途，那就试试推拿操吧，介绍给你一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体、促消化减肥的功能。

　　第一式：丹田小腹神阙穴

　　策略：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹醉肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍幼儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹醉肥胖的地方，空掌拍法*更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

　　第二式：手掌划圈轻摩腹

　　策略：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以辅助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

　　第三式：龙爪初探去油脂

　　策略：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹醉肥胖的区域。

　　小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。结合中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细微，揉捏时若感到痛痛，代表肝脏本身功能不良，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会痛痛是一个警讯，要马上看医生。

　　第四式：玉蟾吸真瘦小腹

　　策略：双手抱住自己小腹醉肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是醉激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入过多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。