如何提高免疫力

　　人体的免疫系统能阻止细菌和病毒进入人体，并帮助病人恢复健康，防病胜于治病，提高免疫力是预防疾病的关键。那么如何提高免疫力才科学Y效？

　　一、补充维生素：每天适当补充维生素和矿物质，各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

　　三、保持乐观情绪乐观的态度：可以维持人体于一个的状态，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

　　四、参加运动：专业人士进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。

　　五、保证睡眠：睡眠与人体免疫力密切相关。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　　免疫力是人体的保护屏障，Y效提高免疫力对于防抗疾病起着积极地作用。根据自身情况正确选择如何提高免疫力，就可以和体弱多病，精神不振等一系列亚健康状态说不。