预防胃病小窍门——细嚼慢咽

　　自古以来，中国人就有一种认识，只要这个人吃的特别快、特别多，大家九日恩威这个人的胃口特别好。其实这是一种错误的认识，这只能说明此人的食欲好，但是并不能说明此人的胃也好，这种人一般情况系为都不会很好，因为吃饭时，过分追求速度，狼吞虎咽，食物在口腔里嚼几下便咽下去了。这样，大大加重了胃的负担，长此以往，很容易引起胃的损害。为了Y效地预防胃病，可以采用——细嚼慢咽。

　　为了防止胃病的发生，每个人都应养成细嚼慢的好习惯。细嚼慢咽可以延长食物的口腔里的停留时间，促进唾液的分泌，而唾液有杀灭细菌的作用，可以何护胃粘膜，且可以对食物进行初步的消化，从而减轻胃的负担;细嚼慢咽，可以对食物进行充分的咀嚼、磨啐。这样，食物进入胃后就可以消化液充分混合，以利于消化吸收。

　　另外还要注意不能吃得过饱：暴饮暴食，不仅使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。还有不能边读(玩)边吃：有些人喜欢一边看报，一边吃饮，或边玩边吃。这样，由于阅读或玩时大量血液供脑，供胃肠消化吸收的血液相对减少，影响消化吸收，长期下去，易致慢性胃病。

　　改变蹲着吃饭的习惯：我国部分农村地区，尤其是北方农村，不少人有蹲着吃饭的习惯。这种进食方式，使腹部及消化道血管受挤压，不利于血液供应;而进餐时，恰需大量血液人胃用于消化。调查表明：这些地区胃病高发，与此不良进食姿势有关。

　　只要能注意以上几点，胃病就可以远离胃病，轻松生活，为了我们的健康，大家一起努力!