肠胃出血后的保养
2009-05-11 16:06:47
浏览量：415
1、采取少量多餐的饮食习惯。
2、吃饭要定时，上学、上班的人*好早起，从容的吃早餐。
3、进食时需充分咀嚼，缓慢进食，饭后应有短时间的休息。
4、每天应有—定的休息时间、睡眠、避免熬夜。
5、避免高压力的工作或工作过度劳累。
6、营养要均衡，多吃高营养、高蛋白的食物。
7、避免暴饮暴食。
8、少吃刺激胃酸分泌增加的食品，如太辣、太咸的食物，可乐，汽水，茶等。
9、避免抽烟、喝酒、喝咖啡。
10、每天应有适当的休闲娱乐，以放松紧张心情。
11、不要乱服用止痛剂及类固醇、水杨酸类的药物。
12、经常做抒解压力的运动：
a)用力收缩肌肉并维持肌肉收缩状态5-7秒。
b)每—部份肌肉应同时收缩、—起放松。
c)找—个舒适不受干扰的环境。
d)迅速而完全放松肌肉、精神也应同时放松。
e)依下列顺序收缩、松弛肌肉：左（右）手前臂→左（右）二头肌→左（右）手和前臂→左（右）二头肌→前额→眼睛→嘴巴和下额→喉和颈部→背部→胸部→胃部→臀部→大腿→小腿
2、吃饭要定时，上学、上班的人*好早起，从容的吃早餐。
3、进食时需充分咀嚼，缓慢进食，饭后应有短时间的休息。
4、每天应有—定的休息时间、睡眠、避免熬夜。
5、避免高压力的工作或工作过度劳累。
6、营养要均衡，多吃高营养、高蛋白的食物。
7、避免暴饮暴食。
8、少吃刺激胃酸分泌增加的食品，如太辣、太咸的食物，可乐，汽水，茶等。
9、避免抽烟、喝酒、喝咖啡。
10、每天应有适当的休闲娱乐，以放松紧张心情。
11、不要乱服用止痛剂及类固醇、水杨酸类的药物。
12、经常做抒解压力的运动：
a)用力收缩肌肉并维持肌肉收缩状态5-7秒。
b)每—部份肌肉应同时收缩、—起放松。
c)找—个舒适不受干扰的环境。
d)迅速而完全放松肌肉、精神也应同时放松。
e)依下列顺序收缩、松弛肌肉：左（右）手前臂→左（右）二头肌→左（右）手和前臂→左（右）二头肌→前额→眼睛→嘴巴和下额→喉和颈部→背部→胸部→胃部→臀部→大腿→小腿
