胃营养好习惯

　　养成较好的膳食习惯，呵护好我们的胃，下面介绍多个在胃营养方面应当警惕的多个小习惯：

　　1，吃饭时要心情愉快，有助于吸收消化。

　　2，吃饭要适量的，以八分饱为好。切忌暴饮暴食，要不然会对胃有伤害。

　　3，吃饭前先吃—点开胃的菜与汤，使胃液分泌活跃起来，使胃处于吸收消化的准备状态。

　　4，饮食后要充分休息半小时，使胃肠可以正常工作。

　　5，吃饭时要细嚼慢咽，有助于吸收消化。

　　6，要认识自己的胃，胃也像人的性格—样，胃的个性各不相同，仅有认识了胃的状态，才可保养好胃。

　　7，食物温度要适中，过冷或者过热均会损伤胃壁。且要警惕胃部的保暖，避免受寒。

　　8，喝酒要适量的，特别是高度白酒，尽也许不喝或少喝，同时也不适空腹喝酒。

　　9，养成定时进餐的习惯，不吃小食品。

　　10，吃饭前喝水要适量的。假如喝水过多会稀释胃液，使消化能力削弱。