秋天能解决女性便秘的食物有哪些?

　　这几天都在写秋天便秘的文章，因为不仅仅是考虑到季节性的便秘问题，还要考虑到女性便秘这样一样特殊的群体，可能是生理上面的特殊原因，感觉女性便秘的人数比男性多，而且也有一方面原因是，女性总是在减肥上面纠结，会走入一些误区，比如节食，少吃油等，反而会加重便秘的发生，今天芳芳编辑就来和广大的女性朋友谈谈秋天能解决女性便秘的食物有哪些?

　　首先推荐如下食材：1.海带中有四分一的营养为藻朊酸，能刺激结肠的蠕动，促进排便。

　　2.薏仁米含丰富食用纤维、钙、铁及蛋白质。只需将薏仁米加水煮约一小时，每天一杯，能帮助调理肠胃，促进大便畅通。

　　3.水果类如木瓜、西柚、奇异果、香蕉，饮品类如五花茶、雪梨茶、马蹄竹蔗水等，都可清热解毒。因这类食物含丰富抗氧化剂，帮助排出体内过多的垃圾毒素物质。

　　想要排便通畅，一定要吃得粗糙一些，就是多吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类，现在也都是季节正下来的食材。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。