有便秘吃香蕉不一定好使便秘吃香蕉不是人人都Y效
2013-02-19 08:40:56
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春节刚过,很多同事来了就说,唉,这个年过的,大吃大喝的副作用来了,吃肉吃油腻的太多了,便秘了。光吃不拉这不能行啊。昨天逛菜市场,香蕉可不贵,什么物价都涨了,香蕉反而10元6斤,赶紧买了一兜子。是不是光吃香蕉就管便秘了。小编提醒您,有便秘吃香蕉不一定好使?便秘吃香蕉不是人人都Y效哦。
香蕉是好东西,因为香蕉本身就有润滑肠道的作用,另外一个原因,香蕉富含钾离子(每100g香蕉含200mg钾离子),钾离子有促进胃肠道蠕动的作用,这样也就达到了通便的作用。吃香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和由于体虚失调的便秘都有作用,但是一定要注意科学地吃。
怎么来科学的吃香蕉呢,首先要把握一个度,一天吃1到2根即可,可以当作零食在两餐之间吃,并不提倡空腹吃香蕉,形成习惯后可能对胃肠产生一些损害。另外,可以辅助其他食物一起吃,比如熬粥的时候加一点香蕉丁或蜂蜜,对缓解便秘有不错的效果。生香蕉本身的性味发酸,发涩,酸涩对于肠道而言有一些收敛作用,但不会特别明显。另外,从营养成分上分析,生香蕉的营养成分还处在逐渐丰富的阶段,从口感上说,生香蕉味道也远不如熟透的香蕉,因此并不建议大家吃。
香蕉性寒,对于便秘有缓解的,如果本身脾胃就比较虚寒,吃了香蕉有可能适得其反。因此,脾胃虚寒的可以吃一些坚果类的食品,比如杏仁。有的人体质较为敏感,而有的人吃后效果并不明显。不要因为没Y效果就特吃大吃,也不要因为香蕉不能多吃而不吃,总之,凡事有度就可以。
香蕉是好东西,因为香蕉本身就有润滑肠道的作用,另外一个原因,香蕉富含钾离子(每100g香蕉含200mg钾离子),钾离子有促进胃肠道蠕动的作用,这样也就达到了通便的作用。吃香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和由于体虚失调的便秘都有作用,但是一定要注意科学地吃。
怎么来科学的吃香蕉呢,首先要把握一个度,一天吃1到2根即可,可以当作零食在两餐之间吃,并不提倡空腹吃香蕉,形成习惯后可能对胃肠产生一些损害。另外,可以辅助其他食物一起吃,比如熬粥的时候加一点香蕉丁或蜂蜜,对缓解便秘有不错的效果。生香蕉本身的性味发酸,发涩,酸涩对于肠道而言有一些收敛作用,但不会特别明显。另外,从营养成分上分析,生香蕉的营养成分还处在逐渐丰富的阶段,从口感上说,生香蕉味道也远不如熟透的香蕉,因此并不建议大家吃。
香蕉性寒,对于便秘有缓解的,如果本身脾胃就比较虚寒,吃了香蕉有可能适得其反。因此,脾胃虚寒的可以吃一些坚果类的食品,比如杏仁。有的人体质较为敏感,而有的人吃后效果并不明显。不要因为没Y效果就特吃大吃,也不要因为香蕉不能多吃而不吃,总之,凡事有度就可以。