几天不排便怎么办怎么改善

　　几天不排便怎么办怎么改善，长时间不排便，便秘的可能性是较大的，长时间粪便积在肠道内，体内的毒素得不到及时的排除就会被肠道再次吸收，对健康很不利，再者，便秘会并发其他的肛肠疾病，粪便在肠道内积压太久，水分被过分的吸收，导致大便干燥，很难排出，得痔疮、肛裂等肛肠疾病的可能性较大，几天不排便怎么办怎么改善呢?专业人士支招：

　　如何改善长期不排便

　　1.生活习惯方面：要养成每天定时蹲厕所的习惯，有便意时不要忍，马上去大便，这样有利于形成正常排便的条件反射。

　　2.饮食方面：应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片。多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。