光吃不拉无便意怎么办?通便食谱让排便不困扰
2018-02-10 14:41:10
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相信大家都有这一大疑问，就是光吃不拉的话，吃的食物都哪去了?是被人体完全吸收了吗?当然不是，肯定会有粪便的产生，但是没有便意也不排便，大便哪里去了?
光吃不排，每天感觉吃了那么多东西，但就是几天都没有排便的感觉，可能是便秘，这与你近期的饮食习惯或与你胃肠蠕动缓慢等因素有直接关系的，便秘导致吃的多拉的少，食物在肠道内长期停留水分被反复吸收，同时毒素也被反复吸收，对身体不好。
为什么会出现这样的情况呢?往往是不良的生活方式饮食习惯所致，建议平常多吃纤维素丰富的食物，不要吃得过于精细，没有粗纤维在胃肠内促进其蠕动，如何推送大便排下呢?所以，像是红薯、西蓝花、木耳、蘑菇等菜要每天吃点，蜂蜜水等通便茶也常喝哦。每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便湿度，并刺激肠子蠕动而有利于排便。
通便食谱看这里：
【黄瓜炒冬笋】：笋含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，预防便秘。笋洗净，放入沸水锅中煮5分钟，捞出，冲凉，切成片;黄瓜洗净，切片。锅置火上烧热，倒入植物油，煸香姜末，放入笋片略炒，再放入黄瓜片，倒入料酒，加盐、味精和鸡汤，用大火翻炒几下，出锅。
要经常按摩腹部，做仰卧起坐、提肛运动，来增强肠道的蠕动力。养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。所以要保持良好的情绪和愉悦的心情哦。旅旅游、看看花花草草、养养鱼，陶冶一下情操。
光吃不排，每天感觉吃了那么多东西，但就是几天都没有排便的感觉，可能是便秘，这与你近期的饮食习惯或与你胃肠蠕动缓慢等因素有直接关系的，便秘导致吃的多拉的少，食物在肠道内长期停留水分被反复吸收，同时毒素也被反复吸收，对身体不好。
为什么会出现这样的情况呢?往往是不良的生活方式饮食习惯所致，建议平常多吃纤维素丰富的食物，不要吃得过于精细，没有粗纤维在胃肠内促进其蠕动，如何推送大便排下呢?所以，像是红薯、西蓝花、木耳、蘑菇等菜要每天吃点，蜂蜜水等通便茶也常喝哦。每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便湿度，并刺激肠子蠕动而有利于排便。
通便食谱看这里：
【黄瓜炒冬笋】：笋含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，预防便秘。笋洗净，放入沸水锅中煮5分钟，捞出，冲凉，切成片;黄瓜洗净，切片。锅置火上烧热，倒入植物油，煸香姜末，放入笋片略炒，再放入黄瓜片，倒入料酒，加盐、味精和鸡汤，用大火翻炒几下，出锅。
要经常按摩腹部，做仰卧起坐、提肛运动，来增强肠道的蠕动力。养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。所以要保持良好的情绪和愉悦的心情哦。旅旅游、看看花花草草、养养鱼，陶冶一下情操。
