吃什么东西润肠

　　最近肠道不好，大便干硬，排出有些困难。请问吃什么东西润肠?专家推荐：润肠通便可以使用以下食疗方法：

　　生首乌蜂蜜羹

　　配方：生首乌400克，蜂蜜100克。

　　制作方法：秋冬两季挖生首乌，洗干净，切成厚片，晒干或者烘干，研为极细末，调入蜂蜜，拌与均匀即成，装入瓶中，加盖，贮于电冰箱，备用。

　　作用和应用：养血滋阴，润肠通便。比较适用于对阴血虚弱、大肠津亏导致的大便燥结、肝*大便秘结有特殊的作用。

　　服法：每天1次，每回取20克，每夜睡觉前或者晚起空腔，用温热水送服。

　　火麻仁赤苏子粥

　　配方：火麻仁、赤苏子各10至15克，粳米或者糯米(江米)100克。

　　制作方法：先将火麻仁、赤苏子捣烂如泥，接下来加水慢煮，滤汁去渣，以汁煮米为稀粥。

　　作用和应用：火麻仁赤苏粥有润肠道，通大便的作用。比较适用于大便秘结病人服用，尤其比较适用于中老年人习惯性大便秘结。

　　服法：1天1次，连续服用2至3剂，大便畅通为好。

　　柏子仁粥

　　配方：柏子仁10至15克，蜂蜜适量的，粳米或者糯米(江米)50至100克。

　　制作方法：先将柏子仁去净皮壳、杂质，稍捣烂，煎汁去渣，同粳米或者糯米(江米)煮粥，待粥要熟时加入蜂蜜，再煮片刻即成。

　　作用和应用：益脾补胃，润肠通便。比较适用于中老年人/大便秘结病人食用。

　　服法：早晨和晚上各1次、连续多天，大便通畅后停用。