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成人肚子排气的动作

2.跪姿前倾动作：膝盖跪在软垫上，小腿脚背贴地，上半身慢慢向前俯身，让腹部贴靠在大腿上，双臂向前伸直放在地面，额头轻贴地面，保持这个姿势1到2分钟，这个动作能放松紧绷的腹部肌肉，轻柔挤压肠胃，帮助推动肠道内的气体向下排出，还能缓解胀气带来的牵拉坠痛感。