肠道有益菌的占比因个体而异，但一般情况下，肠道有益菌的占比应该在肠道微生物群落中占主导地位。据研究表明，健康人群肠道有益菌的占比应该在70%以上。常见的肠道有益菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。肠道有益菌的存在对人体健康至关重要，可以帮助消化食物、维护肠道黏膜屏障、促进免疫系统发挥正常功能等。
1.饮食调整是基础肠道健康离不开均衡饮食，得多吃高纤维食物，比如燕麦、糙米、西兰花这些，它们能促进肠道蠕动，减少便秘。3.减少肠道负担是关键少吃高油高糖、辛辣刺激的食物，比如炸鸡、奶茶、辣椒，这些会刺激肠道，引发炎症。
