女性严重便秘可尝试以下方法进行缓解：
1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入量，多吃水果、蔬菜、全谷类食物等富含纤维的食物，可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
2. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于软化粪便，促进排便，每天饮水量应在2L左右。
3. 积极运动：适量的体育锻炼如散步、跑步、跳绳等，可以促进肠道蠕动，帮助顺畅排便。
4. 规律排便：建立每天定时固定排便的习惯，避免拖延或忽视大便的感觉。
5. 避免过度用力：过度用力排便可能导致痔疮和肛裂等问题，应采用自然排便的方式，避免用力过猛。
6. 睡前热水泡脚：每晚泡脚约15分钟，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。
7. 考虑药物治疗：如果以上方法不能缓解便秘问题，可以咨询医生，并按医嘱使用缓泻剂等药物治疗。
8. 寻求医生咨询：如果便秘严重并伴有其他不适症状，建议及时就医寻求专业的医生咨询和治疗。
