以下是一些被认为有助于缓解便秘的饮品：
1. 温水：喝一杯温水可以促进肠道蠕动，帮助排便。
2. 蜂蜜水：将一勺蜂蜜加入温水中，可以具有润滑肠道的作用。
3. 柠檬水：将柠檬汁加入温水中，具有促进消化和刺激排便的效果。
4. 茶：一些草药茶如大麦茶、甘草茶、薄荷茶、菊花茶等具有舒缓肠道、促进消化和缓解便秘的作用。
5. 果汁：鲜榨的水果汁，特别是梨汁、苹果汁和葡萄汁，富含纤维和水分，有助于改善肠道功能。
6. 蔬菜汁：鲜榨的蔬菜汁，特别是胡萝卜汁、芹菜汁和番茄汁，含有丰富的纤维和水分，有助于促进肠道蠕动和便秘缓解。
对于长期或严重的便秘问题，请咨询医生或注册营养师的建议，以获得专业的帮助。
菊粉的润肠通便效果很好，在日常食用的很多食物中，比如奶粉，酸奶，乳饮品，冰淇淋等里面都有菊粉的添加。就是为了帮助消化代谢，特别是改善肠道内菌群的水平，帮助增加益生菌的数量，从而抑制和清除有害菌。
