憋大便时间过长可能会导致大便变得干燥和困难排便，但不会导致大便变稀。大便变稀的常见原因包括消化问题、食物中毒、肠道感染、药物副作用等。如果你有持续的大便稀薄或其他排便异常的情况，建议咨询医生进行进一步检查和诊断。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
