一般认为早晨空腹时吃水果效果较好，因为此时人体的胃部是空虚的，吃水果可以快速为身体补充能量和维生素。也可以在饭前30分钟或饭后2小时吃水果，以避免水果与其他食物发生消化冲突。避免晚上临睡前吃水果，因为这样可能导致胃部不适并影响睡眠质量。每个人的身体状况和饮食习惯都不同，所以根据自己的情况来选择最适合自己的时间吃水果。
2、搭配白萝卜：是秋冬最受欢迎的清爽挂搭配，牛肉提前炖软烂后再加白萝卜块炖十几分钟就出锅，萝卜吸走了肉汤多余的油脂，吃起来清甜软嫩完全不腻，整锅汤鲜而不浊，天冷喝一碗从头暖到脚，比起土豆更适合想吃得清爽一点的人。
