睡眠不好可以喝一些有助于放松和促进睡眠的汤，以下是几种常见的对身体有益的汤。
1. 熟地黄汤：熟地黄具有滋补肝肾、养血安神的功效，可以帮助改善睡眠质量。将熟地黄和其他适合自己的中药材如黄精、枸杞等一同煮汤，每天晚上饮用可有助于提高睡眠质量。
2. 鸡肉汤：鸡肉中富含维生素B6和氨基酸色氨酸，能够帮助合成褪黑素，并具有促进睡眠的作用。将鸡肉切块，加入适量的姜片、葱段、盐等材料，炖煮成汤后饮用，有助于改善睡眠质量。
3. 玉米须汤：玉米须具有利尿、消肿的作用，有助于改善睡眠中的尿频问题。将玉米须煮成汤，可以加入适量的猪骨或者其他材料炖煮，每天晚上饮用可有助于提高睡眠质量。
4. 菊花枸杞汤：菊花和枸杞都具有清热、明目的功效，可以帮助舒缓紧张和疲劳，促进睡眠。将干菊花和枸杞加入适量的水中煮沸，过滤后饮用，每天晚上饮用可有助于改善睡眠质量。
避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可可等，因为咖啡因会刺激中枢神经系统，影响睡眠。同样，也应避免饮用含有酒精的饮料，因为酒精会干扰睡眠的深度和质量。在临睡前数小时停止饮用咖啡因和酒精含量高的饮料。
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