如果你的肠道不好，应该避免食用以下水果：
1. 油性水果：如榴莲、椰子等，因其含高脂肪可能加重肠胃负担。
2. 酸性水果：如柠檬、柑橘等，因其酸性可能刺激肠胃黏膜，引起不适。
3. 高纤维水果：如猕猴桃、菠萝蜜等，这些水果含有丰富的纤维素，可能增加肠胃蠕动，导致泻症加重。
4. 涩果：如柿子、葡萄等，这类水果含有较多的鞣酸，可能对肠胃产生收敛作用，引发便秘。
对于肠道不好的人来说，饮食上应尽量避免食用辛辣、刺激性食物，以及过度油腻的食物。如果你有特定的健康问题，咨询医生或营养师的建议，以得到个性化的饮食指导。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
