肠胃不好的人一日三餐应该注意以下几点：
早餐：
1. 吃得清淡：避免油腻、辛辣食物，可以选择喝粥或者吃一些清淡的食物，如稀粥、面包、鸡蛋等。
2. 避免空腹：不要空腹进食，可以先喝一杯温水或者吃一些容易消化的食物，再进食。
午餐：
1. 分食多餐：将一顿大餐分成几次进食，可以减轻胃部负担。避免暴饮暴食。
2. 避免刺激性食物：如辣椒、胡椒等刺激性食物，选择清淡、易消化的食物，如米饭、蔬菜、鱼肉等。
晚餐：
1. 尽量提前进食：避免睡前2-3小时进食，以免影响睡眠质量。
2. 避免过饱：晚餐不宜过饱，可以适量吃些蔬菜、粥或者清淡的汤类食物。
饮食习惯：
1. 少吃油腻食物：避免吃煎炸和油炸食物，这些食物对肠胃负担较大。
2. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含纤维，有助于肠道蠕动和消化，同时补充维生素和矿物质。
3. 注意饮食卫生：避免食用过期食物或者不洁净的食物，尽量少吃外面的快餐和加工食品。
根据个人情况，如果出现肠胃不适的症状，如胃痛、胃胀等，咨询医生进行专业指导和治疗。
