以下是一些养胃清肠道的食物：
1. 粗粮：如糙米、燕麦、全麦面包等，富含纤维，有助于促进肠道蠕动，清理肠道垃圾。
2. 蔬菜：尤其是绿色蔬菜如菠菜、芹菜、苦瓜等，含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于增加肠道蠕动和排便。
3. 水果：如苹果、柠檬、葡萄等，富含果胶和维生素C，能够促进肠道蠕动和排毒。
4. 海藻：如紫菜、海带、海蜇等，富含膳食纤维和胶质，有助于清理肠道垃圾和吸附残留毒素。
5. 发酵食品：如酸奶、酸菜、酸豆奶等，含有益生菌，有助于调节肠道菌群，促进肠道健康。
6. 枸杞：具有养胃护肝的功效，可以帮助修复胃黏膜和促进肠道蠕动。
除了饮食方面，养成良好的饮食习惯也是养胃清肠道的重要因素，如定时进餐、避免暴饮暴食、少吃油腻和辛辣食物等。适量运动和保持良好的生活规律也有助于胃肠道健康。如果有胃肠道问题，建议咨询医生的建议。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
