经常便秘可以考虑喝以下几种益生菌：
1. 双歧杆菌：双歧杆菌是一种常见的益生菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
2. 古典乳杆菌：古典乳杆菌也是一种常见的益生菌，可以增强肠道健康，改善便秘情况。
3. 果蔬发酵益生菌饮品：这类饮品通常含有多种益生菌，可以增加益生菌的摄入量，改善肠道菌群平衡。
4. 酸奶：酸奶中富含乳酸菌，常饮用可以增加肠道益生菌的数量，有助于缓解便秘问题。
益生菌可以帮助改善便秘问题，但效果因人而异。如果便秘问题持续严重，建议咨询医生或专业营养师的建议。均衡饮食、适量运动和养成良好的排便习惯也是缓解便秘的重要因素。
关于倍顿益生菌能否长期食用的问题，实际上取决于个体的健康状况及具体需求。倍顿益生菌作为专业品牌，其产品经过严格的质量控制和科学配比，适合作为日常保健的一部分。倍顿益生菌在适量且适宜的情况下，是可以长期食用的。
