一些常见的益生菌活菌包括：
1. 双歧杆菌（Lactobacillus）：如双歧杆菌酸奶菌株（Lactobacillus acidophilus）、双歧杆菌株（Lactobacillus casei）、双歧杆菌株（Lactobacillus rhamnosus）等。
2. 古典乳酸杆菌（Bifidobacterium）：如古典乳酸杆菌菌株（Bifidobacterium bifidum）、长古典乳酸杆菌菌株（Bifidobacterium longum）、干酪乳酸杆菌菌株（Bifidobacterium lactis）等。
3. 鼠李糖乳杆菌（Lactococcus lactis）：常用于发酵乳制品中。
4. 酪酸菌（Propionibacterium）：如酪酸杆菌菌株（Propionibacterium freudenreichii）。
5. 酵母菌（Saccharomyces）：如酿酒酵母（Saccharomyces cerevisiae）。
这只是一小部分益生菌活菌的例子，市面上还有许多不同种类的益生菌活菌产品。
2、软糯好消化的谷薯类，常见的有小米、山药、南瓜，这类食材煮软后质地细腻，不会给胃增加额外消化负担，小米熬粥后表层的米油可以直接滋养修复胃黏膜，山药所含的天然黏蛋白也能保护胃壁，减少炎症刺激，很适合胃不好的人长期吃。
