人的肠道中细菌的数量是巨大的。根据科学研究，人类肠道内约有1000种细菌，总数约为100万亿个细菌。这些细菌数量超过了人类自身细胞数量的10倍，细菌的总重量约为1-2公斤。这些肠道细菌对人体的健康起着重要的作用，其中一些细菌有助于消化食物，合成维生素和其他有益物质，还可以维持肠道的平衡，抵抗有害细菌的侵袭。
1.饮食调整是基础肠道健康离不开均衡饮食，得多吃高纤维食物，比如燕麦、糙米、西兰花这些，它们能促进肠道蠕动，减少便秘。3.减少肠道负担是关键少吃高油高糖、辛辣刺激的食物，比如炸鸡、奶茶、辣椒，这些会刺激肠道，引发炎症。
