肠道菌群失调时，避免以下食物：
1. 高脂肪食物：高脂肪食物如油炸食品、煎炸食品、肥肉等会增加胃肠负担，加重消化系统的压力，导致菌群失调。
2. 高糖食物：高糖食物如甜点、糖果、饮料等会提供过多的能量，导致肠道中的有益菌群受到压抑，有利于不利菌的生长。
3. 加工食品：加工食品中常添加防腐剂、人工调味料和糖分等，这些物质可能会干扰肠道菌群平衡。
4. 高纤维食物：高纤维食物对于正常人来说是有益的，但对于菌群失调的人来说，过多的纤维摄入可能会刺激肠道，引起腹胀、腹泻等不适。
5. 乳制品：乳制品中的乳糖可能对于部分人来说难以消化，导致腹胀、腹泻等问题，所以肠道菌群失调时避免乳制品的摄入。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
