对于脾胃不好的人来说，建议选择对消化系统较为友好的油类食物，如：
1. 橄榄油：含有丰富的单不饱和脂肪酸，易于消化吸收，有助于减少胃酸分泌和胃肠道不适。
2. 葵花籽油：富含亚油酸，有助于调整肠道菌群，促进肠道蠕动，改善脾胃消化功能。
3. 花生油：含有丰富的亚油酸和维生素E，可以促进食欲，增强脾胃功能。
4. 大豆油：富含亚油酸和不饱和脂肪酸，有促进胃液分泌和胃肠蠕动的作用。
脾胃不好的人还可以选择少量食用动物油，如动物油中的骨油和鸡油，含有天然的胆汁酸，有助于促进脂肪的消化吸收。尽量避免食用过热、过多油腻的食物，以及油炸类食品，对脾胃负担较大。咨询医生或营养师的建议，根据个人情况进行饮食调整。
2.根茎蔬菜类山药绝对是养脾胃的“明星食材”，它含有淀粉酶和多酚氧化酶，能促进消化液分泌，帮脾胃把食物“揉碎”吸收。把南瓜蒸熟直接吃，或者和小米一起煮粥，口感软糯，脾胃虚寒的人吃最合适，不过糖尿病患者要少吃。
