肠道里有大约1000种不同的细菌群。其中最常见的是双歧杆菌和乳酸杆菌，它们有益于消化和免疫系统健康。其他常见的菌群包括链球菌、葡萄球菌、放线菌等。每个人的肠道菌群组成都略有差异，这取决于个人的饮食、生活习惯和基因等因素。
合理选择全谷物、活菌发酵食物、高膳食纤维蔬果等食物，能从维持肠道菌群平衡、促进肠道蠕动等方面有效增强肠道功能。1替换部分精细主食为全谷物杂豆。2每天适量吃活菌型发酵食物。
