肠道里有大约1000种不同的细菌群。其中最常见的是双歧杆菌和乳酸杆菌，它们有益于消化和免疫系统健康。其他常见的菌群包括链球菌、葡萄球菌、放线菌等。每个人的肠道菌群组成都略有差异，这取决于个人的饮食、生活习惯和基因等因素。
3.水分足的水果——肠道的“润滑剂”苹果、香蕉、火龙果这些水果，水分多还带点天然果胶，吃下去肠道立马变“滑溜溜”。
