要快速恢复肌肉萎缩，可以采取以下措施：
1. 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉的主要组成成分，增加蛋白质摄入有助于促进肌肉修复和生长。可以选择摄入富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类、奶制品等。
2. 进行适度的运动：适度的运动可以刺激肌肉生长和修复。可以选择进行力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等。但要注意不要过度运动，以免对肌肉造成进一步伤害。
3. 保持充足的休息：肌肉在休息时才能进行修复和生长。合理安排时间，确保每天有足够的休息时间，让肌肉得到充分恢复。
4. 饮食调理：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于肌肉恢复正常。避免摄入过多的盐分、糖分和饱和脂肪，这些物质可能对肌肉恢复造成不利影响。
5. 寻求专业指导：如果肌肉萎缩较为严重或长时间无法改善，建议咨询专业医生或康复治疗师的建议。他们可以根据具体情况提供针对性的康复训练方案和治疗方法。
