脾胃不好食谱

　　脾胃不好的人避免油腻、辛辣、刺激性食物，以及寒凉、生冷的食物。以下是一些适合脾胃不好的食谱建议：

　　1. 温热粥类：可以选择煮熟的稀粥，如小米粥、大米粥、赤小豆粥等，配上适量的熟瘦肉、鱼肉或蔬菜，容易消化。

　　2. 清淡的蔬菜炒菜：选择容易消化的蔬菜，如黄瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜等，用少量的清汤或橄榄油炒制，不加酱油或辣椒。

　　3. 鲜瘦肉类：选择去皮的鸡胸肉、瘦猪肉等，用清汤炖煮或蒸煮，可以加入适量的姜片、料酒提味。

　　4. 温热煮鱼：选择易消化的淡水鱼，如鲫鱼、鳜鱼等，用清汤或蔬菜汤煮熟，避免加入辛辣调料。

　　5. 煮蛋类：选择煮熟的鸡蛋或鸭蛋，可以搭配一些温性的食材，如薏仁、山药、红枣等，煮成粥或者煮汤。

　　6. 温热水果类：选择容易消化的水果，如苹果、香蕉、柚子等，可以蒸煮或煮汤，有助于脾胃的消化功能。

　　7. 温性的中药汤：可以使用一些温性的中药材，如山药、白术、茯苓等，煮成汤饮，有助于脾胃的健康。

　　以上只是一些建议，具体食谱还需根据个人实际情况来定。如果脾胃不好的症状较严重，建议咨询医生或营养师的指导。