一早大便三四次并不正常，正常情况下，每天大便的次数应该在一到两次之间。如果经常一早大便三四次，可能是肠道蠕动过于频繁，也可能是饮食过于刺激或消化系统出现了问题。建议您咨询医生进行进一步的诊断和治疗。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
