肠道益生菌的疗效和使用时间因个体差异而异，一般建议使用至少1个月以上，有些人可能需要长期使用。
对于一些常见的肠道问题，如腹泻、便秘、消化不良等，肠道益生菌通常会在短时间内见效。但对于一些慢性肠道问题，如炎症性肠病、过敏性肠症候群等，可能需要较长时间的连续使用。
在使用肠道益生菌时，还应注意选择品牌可靠、菌株多样、菌株数量足够、保存方式正确的产品，并按照产品说明或医生的建议使用。良好的饮食习惯、规律的作息时间和适量的运动也是维持肠道健康的重要因素。
菊粉是有润肠通便的好处，特别是便秘的朋友吃菊粉对促进排便通便是很有帮助的。菊粉也是一种益生元类的食品，本身也是一种水溶性膳食纤维，饭前食用菊粉会有不错的饱腹感和促进肠道蠕动的好处。
