以下是一些养胃的食物推荐：
1. 温热食物：容易消化的温热食物有助于舒缓胃部不适，如温蒸蔬菜、煮熟的大米、热汤等。
2. 轻脂饮食：选择低脂肪食物可以减少胃部负担，如鸡胸肉、白鱼、豆腐等。
3. 高纤维食物：富含纤维的食物有助于促进胃肠蠕动，如燕麦、全麦面包、水果和蔬菜。
4. 高胶质食物：高胶质的食物可以形成一层保护胃壁的保护膜，如海藻、海参、鳕鱼胶、猪蹄筋等。
5. 温和调味品：避免食用刺激性和辛辣的调味品，可以选择温和的调味品如姜、蒜、香菜等。
6. 温和水果：一些温和的水果如香蕉、柚子、苹果等有助于缓解胃酸和胃部不适。
养胃的关键是选择温和、易消化、富含营养的食物，避免食用油炸、辛辣、油腻等刺激性食物。定期进食、避免过量饮食和过度饮酒也是保护胃部健康的重要措施。
你这种胃里不消化的异物感、饱胀感，大多是饮食不当引发的一过性胃动力不足，少数是长期功能性消化不良或者胃部炎症溃疡问题，绝大多数都可以通过干预快速缓解，频繁发作需要进一步检查明确病因。
