哺乳期胀气怕的三种蔬菜包括：
1. 豆类蔬菜：例如大豆、黄豆、绿豆等，因其含有丰富的纤维和蛋白质，容易产生气体，并且可能引起胀气和消化不良。
2. 卷心菜类蔬菜：例如甘蓝、花椰菜等，这些蔬菜中含有较高的硫化物，容易引起胀气和肠胃不适。
3. 某些根茎类蔬菜：例如洋葱、大葱、蒜等，含有较多的硫化物和粗纤维，容易引发胀气和消化不良。
哺乳期想要通过鹅蛋下奶，推荐做清水煮鹅蛋、鹅蛋鲫鱼汤、黄花菜鹅蛋汤这三种家常吃法，下奶同时不会给身体造成额外负担。黄花菜本身有辅助通乳的作用，整道汤清淡不油腻，不容易长胖，适合乳腺不通畅导致奶量少、怕补太过发胖的哺乳期妈妈。
