运动可以帮助缓解便秘。运动促进肠道蠕动和消化系统的正常功能，从而帮助加速食物在肠道中的通过。运动还可以增加肠道内的血液流动，提高肠道活动。常见的有氧运动，如散步、跑步、游泳和骑自行车等，都可以提高肠道蠕动，促进排便。适量的运动对于缓解便秘是有益的。
世界杯2022外围预选赛直播 建议服用量：一日不超过10克。苏格兰vs英格兰预测 世界杯2022外围预选赛直播 一天吃多少克？3、三岁以下小朋友酌情减量或咨询专家。
