打米饭是指将米饭用力挤压或敲打，以达到松散、松软的效果。这样做的目的是使米饭颗粒分散、吸收水分均匀，让米饭更加易于入口。而打米饭时用力敲打，可以使米饭粒粒松散，增加米饭的口感和风味。打米饭是为了改善米饭质地和口感，使其更加美味可口。
1.基础热量对比：单纯以大米为原料时，米饭的热量通常高于粥。例如皮蛋瘦肉粥每100克可达130千卡，接近米饭水平；红豆粥因豆类碳水含量高，一碗热量可能达180-250千卡。
