经期适合吃的食物汤类有：
1. 红枣姜糖煮桂圆汤：红枣有补血作用，桂圆有温补子宫的功效，姜和糖则有活血化瘀的作用，适合经期血虚体寒的女性。
2. 黑豆姜糖猪蹄汤：黑豆有补肾益精的作用，猪蹄富含胶原蛋白，有滋阴养血的效果，姜糖则有温补子宫的功效，适合经期体虚的女性。
3. 当归生姜炖鸡汤：当归是一种中药材，有活血调经的作用，生姜则有温经散寒的作用，鸡肉富含蛋白质，有滋阴补血的功效，适合经期气血不足的女性。
4. 枸杞炖鸽汤：枸杞有补肝肾、益精补血的作用，鸽肉富含蛋白质和多种维生素，有滋阴补血的功效，适合经期气血不足的女性。
5. 花生红豆薏米汤：花生和红豆富含蛋白质和多种维生素，有滋补肾脏、益气补血的作用，薏米具有利水消肿、滋补脾胃的功效，适合经期气血不足和水肿的女性。
在经期期间，应避免食用过于寒凉、刺激性和油腻的食物，如冰冷的饮料、辛辣食物和油炸食品等，以免加重经期不适。根据个人体质和健康状况，选择适合自己的食材和烹饪方式。
