建议从改善饮食生活习惯开始，可以饭后散步，平时多吃含粗纤维丰富的蔬菜，如瓜、菜的茎，多食猕猴桃、火龙果补充维生素。多喝温水，给肠道补充足够水分，不喝碳酸饮料。可以用山楂和白萝卜煮水，适量运动，帮助胃肠蠕动促进消化。
我胃肠道蠕动缓慢，如果吃的过多或者食物不好消化，很容易造成腹胀和排便困难。早餐吃的红薯稀饭和炸虾丸子，一上午腹胀的难受，后来校医用针灸，在肚子上扎了三针，肠鸣了一阵子，放了屁，才缓过来的。不建议您吃红薯和炸虾丸子，都是容易产气的。
