1. 直接将温水（不宜过热，30-40℃的温水）舀入容器，并配有浴盐溶液，将身体沐浴，在温水中浸泡10到20分钟左右即可缓解酸痛。 2. 饮用良好的水，尤其是维生素C富含的水果汁，可以帮助身体补充水分， 降低酸痛。 3. 当你发现酸痛快要来临时，就先做一下伸展运动，可以帮助肌肉减轻酸痛。 4. 膳食也是很重要的，多吃些富含钙、磷、钾和镁的食物，也可以舒缓酸痛。 5. 饮用蒸馏水或茶类无糖饮料，也可以帮助消除酸痛。 6. 将肌肉尽可能的放松，避免激烈运动，此外，加强锻炼可以防止肌肉酸痛。
心无杂念而且能专注于运动过程和动作中，其缓解压力和促进健康的效果更佳。运动后恢复期间的生理作用也会大于压力期间的生理反应，因而使血压、心率趋于正常。有规律的有氧呼吸可以增强心肺功能或摄氧能力，还可以增强人际交往，对缓解压力有很大的好处。
