长期瘦的人一定要坚持饮食搭配，多食用富含高蛋白质的食物，例如蛋白质、乳制品、肉类、家禽、海鱼等食物，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物、坚果等，以及适量摄入高营养的烹饪油和海鲜等，不但能补充营养元素，又不会增加多余的脂肪。饮食搭配一定要均衡，注意控制能量摄入，优先选择低热量、高营养的食物，可以采取将坚果、均衡的谷类粥和水果拌饭的方式来减少单谷物摄入并增加其他营养素。还可以多喝纯净水，规律运动，增加新陈代谢，可以增加身体的健康。
另一方面，你要改变过去的饮食习惯，丢掉那些垃圾食品，使你的食物既能给你提供工作和生活必需的保健，又不会过量。众多研究表明，规律的健身运动是降低和保持体重的基本要素。
