1.多吃均衡的营养食物，多吃蔬菜水果，优先选择碳水化合物，如淀粉类食物和全谷物，偶尔可以夹一点健康的脂肪；2.多饮水，建议每天补充3-4杯水，利用温水的性质，使体内细胞调节营养；3.多加运动，运动不但有利于均衡营养，而且可以让体型更健美；4.保证充足睡眠，多睡几个小时，可以消除精神疲劳，给身体提供足够的补充。
膳食纤维和粗纤维是一回事，叫法不同。膳食纤维是多糖类，也就是人体不能消化吸收的。适量补充纤维素帮助提高胰岛素的利用率，膳食纤维可以将食物中的糖分包裹起来，使其逐渐被吸收，可以平衡餐后血糖。
