10斤1、适当减少摄入的卡路里：要想暴瘦10斤，应每天减少500卡或1千卡的摄入。2、坚持运动：在减少摄入的前提下，可坚持每天运动，多做强度较大的运动，如跑步、游泳、篮球等，可以有效减轻体重。3、坚持健康饮食：可以每天吃一些蔬菜水果，补充体内所缺乏的营养，更有助于快速减轻体重。4、保证充足的睡眠：应保证身体每日足够的睡眠，以便更好的恢复体力。5、积极改善心理：一定要改善心理，提高自己的自信心，坚持自信地进行减重计划，以免由于伤害自己而影响减重计划。
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