?1.改变饮食习惯,尽量选择更营养丰富的食物,增加蔬菜水果的摄入量,少食加工食品。2.尽量少食糖分丰富的食物。3.有意识的多摄取铁、维生素C、叶酸等营养物质,多吃瘦肉,瘦鱼,绿色蔬菜,每天喝一些牛奶或补钙的饮品,以促进营养物质 吸收。4.多运动锻炼,通过运动增强体质,有助于提升营养物质的吸收。5.及时补充维生素,及时治疗肠道疾病。
所以,大白菜被称为是冬天的蔬菜之王是有原因的,维生素C的含量超过很多水果,膳食纤维又能帮助促进肠道内菌群的平衡。