1. 合理安排饮食：多吃蔬菜水果，少吃加工食品，清淡少油，不暴饮暴食，适当摄入食物热量；2. 坚持运动：有氧运动是促进脂肪燃烧的有效方法，常规定期运动是保持体质的基本要求；3. 调整睡眠：睡眠不足会影响激素分泌，使新陈代谢减慢导致体重偏高；4. 戒烟限酒：吸烟醉酒会分泌压力激素，会阻碍脂肪分解，且影响食欲，影响营养物质的吸收；5. 避免压力：保持心态平和，放松心情，减少压力积累，有助于保持常态新陈代谢，促进体重变轻。
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