1、调节饮食，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。2、适当运动，避免长时间久坐或熬夜。3、注重睡眠，每天保证充足的睡眠，促进身体新陈代谢。4、控制体重，每隔几天对自己进行一次体重检测，及时发现体重异常及时进行矫正。5、保持良好的心态，养成正确的心态能够使身体免疫力得到提升，降低抵抗力受到压力造成的影响。6、戒烟限酒，烟酒对身体有害，也会影响体重，因此要戒烟限酒。
带着疑问，我们一起探讨一下今日话题经常没有便意是什么原因?肠道缺水，缺纤维素会导致便秘。除了以上建议饮食外，忌食辛辣冷硬食物或火性较大食物，同时谨记戒烟戒酒，烟酒对胃肠也是有危害的。要即使排便有便意就要上厕所排便，注意休息和调节好心情!
