1. 饮食上：要多吃营养丰富的食物，比如多吃一些瘦肉、瘦鱼、完整的蛋白质，还要多吃蔬菜、水果、杂粮和植物油等；2. 补脾：多吃具有补益脾的食物，如糙米、绿豆、红枣、海带、莲子、芡实、大枣、薏米等；3. 调理脾胃：注意每天保持规律的饮食时间和量，不要暴饮暴食；定期吃一些适宜的滋补剂，如当归，肉桂，黄芪饮用等治疗脾胃系统问题；4. 保持良好的作息习惯：保持充足的睡眠，每样食物的选择要清淡，不要食油腻，热量太高的食物；5. 每天要坚持运动：可以每天运动30分钟，如跑步、慢跑、跳舞等，而且要勤洗澡，保持身体的清洁，远离吸烟和酗酒。
橙子味酸而微凉，也是性寒的水果。吃橙子也能助开胃健脾。此外，研究发现，每天吃一个橙子可以降低口腔、食道和胃部癌症的天冷的时候可以把橙子泡在热水里，然后切开吃，或者挤一杯橙汁稍微加热，成人控制一天一个橙子的量。
